Diário da Região por Fabíola Zanetti – janeiro de 2007
Bom Humor é Trampolim para a Felicidade
(Quase) tudo o que você sabe sobre eles está errado. Conheça agora o Novo manual de comportamento dos homens. Será que os rapazes são mesmo como as mulheres imaginam? Não necessariamente. é hora de rever certos conceitos e descobrir quais são verdadeiros, aqueles que estão errados e os muitos que, com certeza, se tornaram ultrapassados
Que o bom humor só traz benefícios, todos sabem. Agora está comprovado que esse estado de espírito também melhora a criatividade das pessoas, conforme mostrou o resultado de um estudo feito por um grupo de cientistas no Canadá. No projeto, publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, os cientistas sugerem que o fenômeno pode ter algo a ver com a maneira de como o humor afeta o processo de informações do cérebro. Segundo o estudo, quando as pessoas estão de bom humor, tendem a ter um filtro bastante abrangente, o que estimula um tipo de pensamento global ou intuitivo. Ao mesmo tempo em que o filtro amplo ajuda no jogo de associação de palavras porque se leva em conta muita informação, esse tipo de atenção aberta ou difusa pode ser ruim em situações que demandam foco.
Segundo o psiquiatra e psicoterapeuta Luiz Cuschnir, do Hospital das Clínicas, o humor atinge diretamente a maioria das atividades psíquicas. Ele afirma que os processos mentais são ligados uns aos outros, como um grande complexo neurológico onde variáveis interferem no entendimento, memorização, comunicação e outras reações motoras relacionadas ao estímulo. Cuschnir explica que, como há muitas variáveis que podem interferir no envolvimento para uma tarefa, pode-se dizer mais genericamente que o bom humor, ou o estado de um humor positivo tende a ser mais receptivo aos estímulos do que em estados de humor mais negativo.
“Se o humor estiver mais estável, dependendo do interesse, ou envolvimento afetivo que a pessoa tiver com o que está sendo proposto a ela, poderá ter uma resposta de uma maior concentração e captação”, diz.
“Nestas situações, a atenção e a concentração existem, só que elas estão direcionadas para uma abrangência muito maior. Embora isso seja excelente para a solução de problemas que exigem criatividade, ao contrário, em uma tarefa visual e repetitiva, que requeira um nível de atenção específico e único, isso pode ser prejudicial, tendo o efeito oposto. Por fim, um conceito importante e interessante de um estudo feito pela Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, é que o ser humano, na busca de soluções criativas para os seus problemas e conflitos, não requer, necessariamente, atenção e concentração intensas.
“A sabedoria popular já fala que quando a solução está difícil, vale a pena procurar uma diversão temporária que distraia. Depois de tal atividade divertida é como se novos e mágicos pensamentos e soluções ocorressem espontaneamente.”
Mente funciona de acordo com humor
O autor da pesquisa sobre o bom humor, Adam Anderson, professor assistente de psicologia da Universidade de Toronto, no Canadá, estudou como um grupo de 24 estudantes universitários se saíam em duas tarefas: um problema criativo que exigia associação de palavras incomuns e um exercício visual que exigiu dos voluntários ignorar informações que os distraíssem. Os cientistas acreditam que o mecanismo utilizado pela mente é a seleção, a forma pela qual as informações são filtradas. Para testar a teoria proposta pelo estudo, os voluntários realizaram as tarefas várias vezes, com humor positivo, negativo e neutro. Como estímulo, os cientistas usavam música: uma versão de jazz do “Concerto de Brandenburg nº3”, de Bach, para induzir o bom humor, e um trecho em velocidade baixa de “Alexander Nevsky”, de Prokofiev, para estimular um humor negativo. Para estimular um humor neutro, os cientistas recitaram uma lista de fatos e estatísticas sobre o Canadá.
Nas tarefas de associação de palavras e solução de problemas, o bom humor mostrou uma melhora no desempenho, mas piorou no teste visual, com indivíduos em estado de felicidade tornando-se mais facilmente passíveis de distração por estímulos periféricos do que aqueles em estado de tristeza.
“Se uma pessoa tem um estado de atenção concentrada rebaixado devido a estímulos afetivos, em que o humor provoca maior dificuldade de concentração, seja por um estado associado a tristeza ou a excitação, ela terá mais dificuldade em ater-se a detalhes”, afirma o psiquiatra paulista, Luiz Cuschnir
Uma das conclusões do estudo, porém, é que diferentes estados de humor melhoram o desempenho de várias formas e a concentração intensa pode não ser a melhor ferramenta para a solução de problemas.
DICA DE BOM HUMOR:
Prepare o Quarto
Passamos dois terços da vida adulta dormindo, por isso o quarto merece tratamento especial. Organização e limpeza são fundamentais nesse espaço. Mantenha sempre em ordem armários, gavetas, estantes. Evite acumular livros. revistas e roupas fora de uso.
Posição da cama:
Esse fator é muito importante para ter sono reparador e, conseqüentemente. acordar em paz. Se a cama não está na posição correta, mexe com o estado emocional. Os pés não devem ficar apontados para a porta ou na direção do vaso sanitário, mesmo que haja uma parede entre o quarto e o banheiro. A cabeceira deve estar voltada para o norte. acompanhando o fluxo de energia eletromagnética. A cabeça não pode ficar em direção à porta. Esse fator provoca insônia e hipertensão.
Luz do dia:
O quarto deve ser bem ventilado e banhado pelo sol. À noite, precisa estar totalmente escuro, bem ventilado e com temperatura agradável. Exceto o abajur de cabeceira, desligue todos os aparelhos elétricos da tomada, evitando a emissão de ondas eletromagnéticas, que prejudicam o sono.
Som:
O melhor é despertar em silêncio ou com música muito suave, aliás, um bom CD ajuda a neutralizar os barulhos externos (de carros, buzinas, obras). Nessa hora, qualquer ruído indesejável pode quebrar a harmonia e prejudicar seu humor. No estado de vigília, todos os sons são registrados, mesmo que inconscientes. Nas grandes cidades, a instalação de janelas anti- ruído pode representar mais qualidade de vida.
Cor:
O tom certo para cada quarto depende da energia de quem o ocupa. Pessoas que precisam de mais vitalidade podem ter azul-turquesa nas paredes, cor suave e estimulante ao mesmo tempo. Para casais, o mais indicado são tons rosados, envolventes: nunca azul – cor fria – que não favorece os relacionamentos. Crianças ou adultos muito agitados podem optar pelo branco ou qualquer cor clara. A única cor que não serve para esse ambiente é o preto, que absorve energia, ou misturas em que esse pigmento seja predominante.
Aromas:
Produtos de limpeza e fragrâncias acentuadas não devem fazer parte do quarto. Incensos também não são recomendáveis. Caso queira usá-los, faça isso bem antes de dormir e areje o local.
Dormir bem:
Tudo preparado, é hora de pegar no sono, pois o acordar bem depende dessa etapa. Esse é o momento sagrado em que as células do corpo se regeneram e as energias são restauradas. Para que esse processo se cumpra a recomendação é nunca comer demais à noite e não dormir com o estômago vazio. Ao deitar é preciso se desligar das preocupações e relaxar completamente.O sono virá naturalmente.
O que vemos primeiro ao acordar:
Durante o estado de vigília, as pessoas não estão dormindo, mas também não estão acordadas, por isso, todos os sentidos estão aguçados. Trata-se de um momento de passagem do mundo inconsciente, dos sonhos, para o consciente, a realidade. Pensamentos e emoções dessa fase são potencializados e, por isso, o primeiro objeto visto ao acordar é muito importante.
O primeiro pensamento:
Um bom termômetro de como andam as emoçães é prestar atenção ao primeiro pensamento do dia. Vai revelar o que mais incomoda ou emociona. Se for uma idéia desconfortável, não brigue com ela. Tente aceitá-la e pensar nas formas de transformar isso positivamente.
Espreguiçar:
Depois de acordar a alma, não perca a chance de espreguiçar, alongando músculos, flexionando as articulações. Respire, produza sons, pisque, boceje. Tudo isso ajuda a ativar a circulação do sangue.
Meditar:
Já bem desperto, mas antes de acordar outras pessoas, é bom aproveitar para abrir um livro de poesia. As mensagens podem servir de inspiração para o resto do dia. Se preferir, medite e mentalize acontecimentos positivos para sua vida familiar, amorosa, profissional. Isso tudo leva poucos minutos.
Saudação:
Dizer bom-dia para si mesmo e para os outros faz parte do ritual. Primeiro, repita bem baixinho a palavra bom. Faça o mesmo com dia. Sinta como a vibração desses sons percorre seu corpo. Depois, diga bom-dia aos familiares, e mais tarde para os companheiros de trabalho, com suavidade. Esse primeiro contato diário é muito importante para o fluir da energia.
Tome seu tempo:
Faça tudo com calma e aproveite melhor o início do dia, quando a mente está limpa. Vale à pena acordar um pouco mais cedo para curtir um banho, tomar um bom café da manhã, organizar as ações.
Café da manhã:
Um chá (de preferência amargo, para ativar o fígado) e uma fatia de pão integral ou outro alimento rico em carboidratos abrem a primeira refeição do dia. Frutas e cereais ricos em fibras devem ser consumidos de manhã, pois regularizam a digestão e o funcionamento do intestino, dos quais dependem o bom humor, concentração e tranqüilidade. Evite doces.
Respeite a energia do dia:
Nem sempre se acorda saltitante. Por isso se deve respeitar os sinais que vêm do corpo e também do mundo externo. A vida vai ficar mais fácil.